Hier werden verschiedene Komponenten aus der Wirbelsäulengymnastik übernommen und ergänzt durch das Beckenbodentraining. Die Muskelgruppen von Rücken, Beckenboden, Bauch und Beinen befinden sich in direktem Zusammenspiel.
Die zusätzlichen Übungen setzen sich aus Kräftigungsübungen für die Beckenboden- und Bauchmuskulatur zusammen.
Sie werden zum Teil mit Hilfsmitteln wie z.B. Pezziball, Therakissen und Softbällen unterstützt. Geübt wird im Stehen, Sitzen und im Liegen auf der Matte.
Die Übungen werden abhängig vom Alter und der Konstitution der Kursteilnehmer variiert und angepasst.
Während der praktischen Übungen werden theoretische Kenntnisse – wie z. B. Zusammenhänge von Rückenproblemen und Beckenbodenschwäche, Anatomiekenntnisse – vermittelt.
Bitte sportliche Kleidung und Sportschuhe tragen, Handtuch mitbringen.
Kursleitung: Petra Duffner, Gymnastiklehrerin
12 Termine, donnerstags von 11.30 Uhr bis 12.30 Uhr
Mindestteilnehmerzahl: 8
Maximale Teilnehmerzahl: 15
Gesamtkosten: 78,-- Euro