Gesundheit Foto: A. Zelck / DRK e.V.
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Gesundheitsprogramme

Ansprechpartner

Frau
Ursula Bombois

Tel: 07221 9189-28
u.bombois(at)drk-baden-baden.de

Schweigrother Straße 8
76532 Baden-Baden

  • Beckenbodengymnastik

    Der Präventionskurs Beckenboden-/Venentraining ist geeignet für Frauen und Männer jeden Alters.

    Beckenbodenschwäche - oder Schädigung können zu verschiedenen Formen der Inkontinenz und Organsenkungen und damit zur Beeinträchtigung von Gesundheit und Lebensqualität der Betroffenen führen.

    Der einmal pro Woche stattfindende Kurs umfasst ein ganzheitliches Training zur Kräftigung, Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens. Dazu werden auch andere wichtige Muskelgruppen geschult und gestärkt, was der Vorbeugung der genannten Probleme aber auch zur Verbesserung bereits eingetretener Beschwerden dienen soll.

    Der Kurs dient dazu, bei den Teilnehmern die Wahrnehmung und Sensibilität des Beckenbodens zu schulen, diesen dann gezielt zu kräftigen und andere Muskelgruppen mit einzubeziehen. Ebenso werden den Teilnehmern Tipps für den Alltag und Grundverständnisse über die Anatomie und die Funktion des Beckenbodens vermittelt.

    Einbezogen ist bei diesem Training gleichzeitig ein Venentraining und durch die verschiedenen Unterlagen ist ein Gleichgewichtstraining mit eingebunden.

    Bitte bequeme Kleidung und Sportschuhe tragen. Handtuch mitbringen

    Kursleitung: Sabine Gerth
    10 Termine Dienstags, 17.00 Uhr bis 18.00 Uhr
    Mindestteilnehmerzahl: 8
    Maximale Teilnehmerzahl: 12
    Gesamtkosten: 65,-- Euro

  • Gehirnjogging - Fit von Kopf bis Fuß

    Es gibt dabei verschiedene Trainingsschwerpunkte. Die Teilnehmer schulen ihre Aufmerksamkeit und Aufnahmefähigkeit. Sie lernen sich zu konzentrieren und Dinge und Zusammenhänge in ihrer Gesamtheit zu erfassen. Dabei spielen sowohl Gegenstände als auch Texte eine Rolle. Man muss einen Plan oder eine Strategie entwickeln, um mehr aufnehmen und auch verstehen zu können. Es geht nicht, möglichst viele Dinge sich merken zu können, sondern vielmehr darum, ganze Zusammenhänge zu erkennen und zu begreifen und die entsprechenden Schlussfolgerungen zu ziehen.

    Eine große Rolle bei dieser Art Gehirnjogging oder Konzentrations- und Gedächtnistraining spielt auch die Körperwahrnehmung und Koordination der eigenen Bewegungen. Hierbei können Geist und Körper gleichermaßen voneinander profitieren. 

    Leitung: Frau Manuela Benz

    6 Termine, montags von 09:30 Uhr bis 11:00 Uhr

    Mindestteilnehmerzahl: 8

    Maximale Teilnehmerzahl: 12

    Gesamtkosten: 45,-- Euro

  • Gymnastik für Frauen ab 50

    Wer jede Woche – das ganze Jahr über – etwas für Kondition, Beweglichkeit und Muskulatur tun möchte, ist hier richtig.

    Gemeinsames Aufwärmen mit Hilfe verschiedener einfacher Geräte wie Hanteln, Tubes, Bälle bzw. Pads bereitet den Körper auf die Gymnastik vor.

    Mit vielen variablen Übungen soll eine Steigerung der Fitness, Kräftigung der Muskulatur, eine Verbesserung der Haltung und des Gleichgewichtsgefühls erreicht werden. Die Stunde endet mit Dehn- (Stretching) und Entspannungsübungen.

    Die Kurse werden ohne große Pausen angeboten.

    Auch nicht so Geübte schaffen in einer überschaubaren Gruppe den Einstieg in ein regelmäßiges Training.

    Bitte sportliche Kleidung und Sportschuhe tragen, Handtuch mitbringen.

     

    Übungsleiterin: Karin Keil
    10 Termine montags, 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr
    Mindestteilnehmerzahl: 8
    Maximale Teilnehmerzahl: 15
    Gesamtkosten: 65,-- Euro

  • Osteoporose-Gymmastik

    Die Osteoporose ist ein weltweit verbreitetes sozial-medizi­nisches Problem mit großer individueller Krankheitslast. Wir­beleinbrüche, Schenkelhalsfrakturen und andere Frakturen (Becken, Arme) führen zu oft lang anhaltenden starken Schmerzen. Zur Vorbeugung und Therapie bietet das DRK Baden-Baden seit vielen Jahren wöchentlich eine gezielte Gymnastik an. Bewegung schützt vor Abbau der Knochen und ist darum sehr wichtig. Da sich der Knochen der Muskelkraft anpasst, verlieren wir, wenn wir unsere Muskeln zu wenig betätigen, an Knochenmasse. Deshalb ist regelmäßige Bewegung für die Gesunderhaltung unserer Knochen unbedingt notwendig.

    Bitte sportliche Kleidung und Sportschuhe tragen, Handtuch mitbringen.

    Leitung: Christian Junghänel, Physiotherapeut
    Ganzjährig: Mittwochs von 09.00 Uhr bis 10.00 Uhr

    Durchschnittliche Teilnehmerzahl: 10-15
    Kosten: 5,-- Euro pro Stunde

  • Pilates

    Der Kurs richtet sich an Personen, die ein körperbewusstes, ruhiges, kraftvolles, dehnendes und koordinativ anspruchsvolles Training suchen -  unabhängig von Alter und Kondition.

    Als wichtige Facette des Fitnesstrainings und des Rehabilitationssportes gibt es diese Trainingsart seit ca. 20 Jahren in Europa. Die Kombination aus Kräftigungs- Dehnungs- und Widerstandsübungen basiert auf einer Funktionsgymnastik mit bewusster Atmung.

    Besonders angesprochen werden sollen die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung wichtig sind. Es ist kein isoliertes Trainingsprogramm - Körper und Geist arbeiten zusammen.

    Bitte sportliche Kleidung, Sportschuhe oder rutschfeste Socken tragen. Handtuch mitbringen.

    Kursleiterin ist Iveta Huck, Physiotherapeutin
    10 Termine, mittwochs von 13:30 Uhr bis 14:30 Uhr
    Mindesteilnehmerzahl: 8
    Maximales Teilnehmerzahl: 14
    Gesamtkosten: 65,00 Euro

  • QiGong

    Das Üben von Qi Gong kann in jedem Alter begonnen werden.

    Die langsam ausgeführten Atem- und Bewegungsübungen zeichnen sich durch sanfte und fließende Bewegungen aus. Qi Gong fördert die Beweglichkeit und verbessert die Konzentrationsfähigkeit. Ausdauer und Leistungskraft können durch regelmäßiges Üben gesteigert werden.

    Die meditativ, mit geistiger Achtsamkeit ausgeführten Körperübungen fördern das Wohlbefinden und zeigen einen Weg zur inneren Ruhe.

    Qi Gong hat seinen Ursprung in China und wird als wichtiger Bestandteil der Lebenspflege angesehen.

    Bitte bequeme Kleidung und Sportschuhe tragen.

    Kursleiterin ist Conny Haegele-Selck, QiGong-Lehrerin
    Mindestteilnehmerzahl: 8
    Maximale Teilnehmerzahl: 12
    Gesamtkosten: 65,-- Euro bei 10 Kursstunden

  • Reha-Sport nach Schlaganfall

    In der ambulanten Gruppe „Rehabilitationssport nach Schlaganfall“ trainieren Menschen nach einem Schlaganfall einmal wöchentlich gezielt zur Verbesserung ihrer Lebensqualität.

    Die Aufgabe der Sporttherapie ist es, senso-motorische Defizite zu behandeln und eine Stärkung der Konzentration, Verbesserung der Körperwahrnehmung, Koordination des Gleichgewichtes, Verbesserung des Gangbildes, Festigung von Bewegungsmustern und die Vermeidung von Gelenkversteifungen zu erreichen. Aber auch soziale Hemmungen und Ängste sollen abgebaut werden. Die gemeinsame Übungsstunde ermöglicht den Erfahrungsaustausch unter den Betroffenen und eröffnet neue Perspektiven.

    Aber auch zur Vorbeugung eines Wiederholungs-Schlaganfalls ist die angebotene Bewegungstherapie wichtig und bedeutsam.

    Bitte sportliche Kleidung und Sportschuhe tragen, Handtuch mitbringen.

    Gruppenleitung: Iveta Huck, Physiotherapeutin

    Ganzjährig: Dienstags von 10.30 Uhr bis 11.30 Uhr

    Mindestteilnehmerzahl: 6

    Maximale Teilnehmerzahl: 12

    Kosten: 30,-- Euro pro Monat

    Schnupperstunde möglich

  • Vital abnehmen

    Hier lernen die Teilnehmer durch Ernährungsumstellung auf vollwertige Mischkost und bewusstes Essen ihren Stoffwechsel neu anzuregen. Das von der Kursleiterin neu überarbeitete Programm „Vital & Balance“ ist so entwickelt, das man viel essen kann, sich dabei wohlfühlt und weder Fett noch Kalorien zählt. Es gibt keine Verbote. Durch die leichte Handhabung auch innerhalb der Familie und den geringen Zeitaufwand ist es ideal um etliche Kilos abzunehmen.

    Fettstoff- und Kohlehydratstoffwechsel arbeiten wieder intensiver, um auch nach der Reduzierung das Gewicht langfristig zu erhalten und dabei gesund und top in Form zu bleiben.

    Für die Motivation der Teilnehmer sorgt auch die über 20- jährige Erfahrung der Kursleiterin. Das Ernährungsprogramm beinhaltet das Ziel, das individuelle Wohlfühlgewicht zu erreichen und dann auch auf Dauer zu halten.

    Die Kursteilnehmer lernen nach Analyse der bisherigen Ernährungsgewohnheiten, wie und wo sie ihre Gewohnheiten umstellen oder anpassen müssen. Sie erfahren dabei auch etwas über die Hintergründe des körpereigenen Stoffwechsels, über richtige Auswahl von Lebensmitteln und lernen den eigenen Bedarf richtig einzuschätzen. Mentales Training gemeinsam in einer Gruppe Gleichgesinnter macht zusätzlich den Erfolg des Kurses aus. Ein Erfolg, der sich alleine nur sehr schwer erzielen lässt.

    Kursleitung: Anita Schmitz

    10 Stunden,  montags von 19:00 Uhr bis 21:00 Uhr
    Mindestteilnehmerzahl: 12
    Maximale Teilnehmerzahl: 12
    Gesamtkosten: 140,-- Euro

  • Wirbelsäulengymnastik Abendkurs

    Neben der Information und Aufklärung über Anatomie und Physiologie des eigenen Körpers wird durch die Durchführung entsprechender Übungen die Rückenmuskulatur trainiert und Anleitung für ein rückengerechten Alltagsverhaltens gegeben.

    In dem Kurs, der an 10 Abenden jeweils dienstags von 19.30 bis 20.30 Uhr stattfindet, werden Körperhaltung und Bewegungsabläufe trainiert.

    Die häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen sind Verschleißerscheinungen der Wirbelsäule und der Bandscheiben. Durch zu wenig Bewegung und ungenügend vorhandene Rückenmuskulatur bzw. durch Fehlhaltung oder Fehlbelastung wird die Wirbelsäule in Mitleidenschaft gezogen.

    Die Wirbelsäulengymnastik hat präventive Funktion, um Erkrankungen und chronischen Fehlhaltungen des Bewegungsapparates vorzubeugen. Rechtzeitiges Training ist die beste Voraussetzung für einen beschwerdefreien Rücken.

    Bitte sportliche Kleidung und Sportschuhe tragen, Handtuch mitbringen.

    Kursleitung: Reinhild Weiß

    10 Stunden, Dienstagabends 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr

    Mindestteilnehmerzahl: 8

    Maximale Teilnehmerzahl: 15

    Gesamtkosten: 65,-- Euro

  • Wirbelsäulengymnastik Vormittagskurs

    Die Wirbelsäulengymnastik bietet neben der Information und Aufklärung über Anatomie und Physiologie des eigenen Körpers, das Erlernen und die Durchführung richtiger Übungen und eines gesunden und rückengerechten Alltagsverhaltes an.

    Trainiert wird mit Kleingeräten wie Hanteln, Therabänder, Bällen usw. Begonnen wird mit ein paar Aufwärmübungen. Die Gymnastik findet im Stehen, Sitzen und Liegen (auf der Matte) statt und kräftigt insbesondere die Rückenmuskulatur, aber auch Bauchmuskulatur, Schultern und Beine gehören zum Bewegungsapparat.

    Auch die abschließende Entspannung gehört mit zum Programm. Ziel der Wirbelsäulengymnastik ist es, präventiv zu wirken und zu sinnvoller und funktionsrichtiger körperlicher Betätigung zu motivieren.

    Bitte sportliche Kleidung und Sportschuhe tragen, Handtuch mitbringen.

    Kursleiterin: Petra Duffner, Gymnastiklehrerin

    10 Termine

    Mindestteilnehmerzahl: 8

    Maximale Teilnehmerzahl: 15-18

    Gesamtkosten: 65,-- Euro bei 10 Terminen

  • Wirbelsäulengymnastik-Beckenbodengymnastik komb.

    Hier werden verschiedene Komponenten aus der Wirbelsäulengymnastik übernommen und ergänzt durch das Beckenbodentraining. Die Muskelgruppen von Rücken, Beckenboden, Bauch und Beinen befinden sich in direktem Zusammenspiel.

    Die zusätzlichen Übungen setzen sich aus Kräftigungsübungen für die Beckenboden- und Bauchmuskulatur zusammen.

    Sie werden zum Teil mit Hilfsmitteln wie z.B. Pezziball, Therakissen und Softbällen unterstützt. Geübt wird im Stehen, Sitzen und im Liegen auf der Matte.

    Die Übungen werden abhängig vom Alter und der Konstitution der Kursteilnehmer variiert und angepasst.

    Während der praktischen Übungen werden theoretische Kenntnisse – wie z. B. Zusammenhänge von Rückenproblemen und Beckenbodenschwäche, Anatomiekenntnisse – vermittelt.

    Bitte sportliche Kleidung und Sportschuhe tragen, Handtuch mitbringen.

    Kursleitung: Petra Duffner, Gymnastiklehrerin

    12 Termine, donnerstags von 11.30 Uhr bis 12.30 Uhr

    Mindestteilnehmerzahl: 8

    Maximale Teilnehmerzahl: 15

    Gesamtkosten: 78,-- Euro

  • Yoga

    Der Kurs wird angeboten für Teilnehmer, die bereits früher an einem Yoga-Kurs teilgenommen haben, bzw. über Grundkenntnisse verfügen. Keine Vorkenntnisse? Geht auch!

    Die Kursteilnehmer erhalten gezielte Anleitungen zu Übungen, die der Entspannung, der Reduzierung von Schulter- und Nackenverspannungen und damit dem Verschwinden von Kopf- und Rückenschmerzen dienen. Yoga bewirkt mehr Energie, neue Vitalität, geistige Klarheit, Stärkung des Immunsystems und Verbesserung der Konzentration.

    Bitte bequeme Kleidung tragen, rutschfeste Socken, Decke und kleines Kissen mitbringen.

    Kursleitung: Birgit Haasmann-Breves, Yoga-Lehrerin und Yoga-Therapeutin (BYVG)

    12 Termine á 1,5 Stunden,
    Freitags von 09.30 Uhr bis 11.00 Uhr
    Mindestteilnehmerzahl: 8
    Maximale Teilnehmerzahl: 12
    Gesamtkosten: 120,-- Euro

Wie geht es weiter?

Wenn Sie Interesse an einem unserer Kursangebote habe oder wenn Sie Fragen zu den Kursen haben, wenden Sie sich bitte an unsere/n Ansprechpartner/in für Sie, siehe oben rechts.